Treinamento individualizado baseado no seu nível atual, nas exigências da prova e no tempo que você tem até o teste.
Zacarias Gonçalves
Policial Civil há 16 anos · Treinador físico há 22 anos · Aprovado no próprio TAF.
22
anos treinando atletas e candidatos
16
anos na Polícia Civil
Muitos candidatos perdem meses estudando para o concurso e deixam a etapa que pode eliminar tudo para depois.
O resultado? Chegam no TAF sem:
Uma preparação feita de qualquer jeito pode custar toda a aprovação conquistada nas outras etapas.
O candidato aprovado não é aquele que simplesmente "treinou bastante". É aquele que treinou aquilo que precisava melhorar, da forma correta e pelo tempo necessário.
Porque cada pessoa chega com um ponto de partida diferente.
Força
Alguns precisam desenvolver.
Resistência
Outros precisam construir.
Técnica
Outros precisam corrigir execução.
Por isso, o treinamento precisa ser individual.
Um plano criado considerando o concurso que você vai realizar, as exigências específicas da prova, seu nível físico atual, suas limitações e o tempo disponível até o teste.
Objetivo
Tirar você do ponto onde está hoje e construir a preparação necessária para chegar competitivo no dia do TAF.
O que consideramos
Antes de montar qualquer treino, é necessário entender seu ponto de partida. Você realiza um teste físico inicial presencial ou online para identificar nível atual, dificuldades, pontos fortes e pontos que precisam de evolução.
Depois da avaliação, é criado um protocolo individual. O treinamento é estruturado para desenvolver exatamente as capacidades necessárias para o seu TAF: força, resistência, condicionamento, técnica dos movimentos e desempenho específico da prova.
Durante o período contratado, você tem acompanhamento direto com o treinador para tirar dúvidas, ajustar execução dos exercícios, entender respostas do corpo ao treino e realizar ajustes quando necessário.
Ao longo do processo, sua evolução é analisada para ajustar a estratégia e continuar avançando até a prova. Treinamento não é seguir uma planilha pronta — é ajustar o caminho conforme você evolui.
A metodologia foi construída unindo experiência prática de quem vive a carreira policial com conhecimento técnico de treinamento físico.
"Treinei com o professor Zacarias em 2021, durante minha preparação para o concurso da Polícia Civil do RS, e foi a melhor escolha que fiz. Na época, eu não tinha praticamente nenhum condicionamento físico, e ele foi fundamental em toda a minha evolução."
"Com o treinamento e a orientação dele, consegui melhorar muito minha resistência na corrida, além de desenvolver força suficiente para realizar a isometria na barra e os abdominais, que antes pareciam impossíveis pra mim. Além da parte técnica, o apoio e a confiança que ele transmite fazem toda a diferença no processo. Foi graças ao trabalho dele que consegui alcançar o desempenho necessário e ser aprovada no TAF."
Aluna aprovada — Polícia Civil / RS
Depoimento enviado após aprovação no TAF
De candidata insegura à aprovada em mais de um TAF — em dois minutos, conheça a história da Tati!
Academia ou centro de treinamento
Para quem possui estrutura completa.
Treino funcional ao ar livre
Adaptando os exercícios aos recursos disponíveis.
Em casa
Com um kit básico de materiais.
Escolha a duração que faz sentido para o seu tempo até a prova.
Plano mensal
R$150/mês
Plano trimestral
R$390
≈ R$130/mês
Plano semestral
R$600
≈ R$100/mês
A prova acontece em poucos minutos. Mas a aprovação é construída nas semanas anteriores. Comece sua preparação agora.
Não. O protocolo começa identificando seu nível atual e construindo uma estratégia a partir dele.
Sim. O treinamento é estruturado considerando as exigências específicas do concurso escolhido.
Sim. O protocolo é adaptado ao local e aos recursos disponíveis.
Depende do seu ponto de partida e da data da prova. Quanto antes iniciar, maior a margem para evolução.
Porque o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. O diferencial está em saber exatamente o que você precisa desenvolver.